odzywianie 13

Nie no, bez przesady, nie mam zamiaru tak jeść przez 2 lata %-) chciałem się tylko dowiedzieć się jaki faktyczny wpływ mogłoby mieć takie odżywianie w dłuższej perspektywie czasu bo jakiś większych konkretów oprócz niedoborów (co jest oczywiste przy takim żarciu) nie mogłem znaleźć. Znam gościa który trzyma się monotonnej diety (nie tylko [...]

Nie przesadzaj z tym rowerem. Interwały x 3 w tygodniu ( spalasz więcej kcal niż przy zwykłych aerobach ) będą szybszą drogą do spalania tłuszczu niż długie aeroby, co nie znaczy, żebyś ich nie wykonywał. Podstawą jest dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym. Patrz dział Odżywianie. Oczywiście możesz kręcić Cardio na rowerku + trening siłowy. [...]

przy dodatnim bilansie kalorycznym stosowanie supli typu BCAA czy glutamina nie jest potrzebne zwlaszcza przy takim stazu wez sie za porzadne odzywianie i ułóż trening ewentualnie dokup bialko lub geinera do stosowanie okolotreningowego(po treningu) w zupelnosci wystarczy Zmieniony przez - salix w dniu 2007-11-10 15:13:24

Jogurt bez sensu, 13% weglowodanów to byś musiał zjeść 500g i to same cukry proste z ponad 20g tłuszczu. Tłuszczy unikamy po treningu a więc batoniki i czekolada odpada. Moderator Odżywianie

Przed cyklem szybko do dzialu odzywianie i treningu zebys tego cyklu nie zmarnowal pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-05-13 17:04:46

nie prawda nie wszystkie sa takie same maja rozne rodzaje bialek , rozne roadzaje wegli... ;) a do autora , dzial odzywianie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-12 13:15:10

Odpowiedziałeś sobie na to pytanie. Przerwa w treningach.. tym to jest spowodowane. Wznowisz treningi przy tym odpowiednie odżywianie i siła wróci - to żadna filozofia. Oczywiście musisz być systematyczny. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-06 18:13:07

Jesteś za młody na doping. Odwiedz dział Odżywianie, oraz Suplemację. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-05-19 13:12:09

Zrobiłeś temat w dziale dla zaawansowanych, a jestem przekonany, ze do zaawansowanego treningu brakuje ci bardzo dużo. Nie oceniam cię po zdjęciu, które załączyłeś, a raczej po twoim wpisie. Piszesz, że "czasami ale rzadko biegasz", a twoim celem GŁÓWNYM jest utrata tkanki tłuszczowej. Moja sugestia - zacznij robić cardio. Problem zapewne leży w [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html odzywianie pkt. 4,5,12,13,14

odwiedź dziął odżywianie i tam zacznij czytać, ułóż dietę z dodatnim bialnsem kalorycznym to masa bardzo szybko ruszy. co do supli - bcaa zbędne na tym etapie kreatyna - o wiele za wcześnie i dawkowanie jakieś z kosmosu: DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano ale ja bym z tym poczekam spokojnie z 3-4 miesiące jeszcze. "2cm w bicu przez [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html odzywianie pkt. 4,5,6,12,13,14 trening pkt. 6, 8, 12, 15, suple niepotrzebne dla Ciebie na razie

no ajak, jezeli zna mechanizm lipolizy i bedzie potrafil go maxymalizowac poprzez odpowiednie odzywianie, to 2caps go porobi cudownie, szczegolnie jak wczesniej nie bral beta agonistow Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-02-03 20:14:13

L. wysłanych artykułów 12 L. przecz. artykułów 42 Stawiam dolary przeciwko orzechom, że nie będziesz zadowolony z kuracji, lub nie wykorzystasz jej potencjału w choćby znikomym procencie Dział Odżywianie, Dział Trening i DOPIERO ten dział( żebyśmy pomogli dobrać witaminki ) EDIT: literówki Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-06-13 [...]

No widzisz S12, a chciałeś dietę Lc albo ckd, gdzie na produkty dostarczające odpowiedniej jakości białek i tłuszczy musiałbyś wydać dużo więcej, żeby sprostać zapotrzebowaniu. Odżywka wyjdzie drożej niż normalne jedzenie, zamiast piersi mogą być podroby, szukaj promocji, nie zapomnij, że białko roślinne też się wlicza P.s: niestety właściwe [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek : 36 Płeć : mężczyzna Waga : 96 Wzrost : 182 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 95 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT i DT aero 2x [...]

1. WIEK: prawie 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: nie mierze sie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: zdrowe odzywianie bez liczenia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: silowy/masowy 9. CEL CYKLU: sila/masa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Liczyłem z filmu Warszawskiego koksu "Kalorie i makroskładniki na redukcji" waga*24*(aktywność(ja dałem 1,2)) ww 50% b 30% t 20% Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 110 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 52 Obwód talii : 107 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : - [...]

chyba cos wam sie pomyliło. 1. nie mówie tu o całym forum sportowym tylko o niektórych wątkach które są akurat na forum Indywidualne sporty ogólnorozwojowe!!!!! 2. Po co mam iść do dietetyka? akurat z dietetykiem się kontaktuje regularnie to moja koleżanka, ale jej wiedza jest dość ogólna i schematyczna, uwazam że większ wiedze maja co niektórzy [...]

Gumy można nawet w sklepie sfd kupić. Zawsze możesz podkładać krzesło pod nogi i sobie pomagać przy podnoszeniu i samodzielnie powoli się opuszczać. Na barki daj po 8-10. Jeśli będziesz miał jakieś uwagi po pierwszych treningach to daj znać, zawsze można coś zmienić. Jak lekarz pozwolił na ćwiczenia po kontuzji to ok ale warto tego pilnować i [...]